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上了的人能练习瑜伽吗?

2019-09-07 12:16 来源:未知

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  一、年纪大的人可以练习瑜伽。瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人!当然年龄较大的人最好不要做一些高难度的动作。

  二、瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲;如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄年轻,有更多的活力。现在越来越多人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽能修身养性,而且学起来很轻松。

  以早、晚为佳,并且每次练习的时间要在相同时间才好,严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的。

  1、动作应缓慢柔软、步骤分明,禁严他人生拉硬拽、随意加快动作,应心随身动。

  2、动作频率应和呼吸节奏协调一致,使其成为一个整体。紧张放松应交替进行,并应集中精神、配合呼吸。达到每种姿势练习时,应耐心保持一段时间。

  3、瑜伽练习必须在空腹状态下进行。练习时若关节等部位发生轻微响声,说明身体正在变得灵活松动,不用为此担心。

  4、当身体发生强烈震颤或感到痛苦时,应放松休息或加以按摩。瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止,不必强迫。应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

  但瑜伽不仅仅只是一项身体的运动。在对决议进行投票之前,大会第69届会议主席萨姆·库泰萨强调:“数世纪以来,各行各业的人们修习瑜伽,认识到瑜伽独具令人身心合一的特点。瑜伽实现了思想与行动的和谐统一。”

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